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記者王偉報(bào)道今年3月6日，姜至鵬剛剛過(guò)完36歲生日。直到現(xiàn)在，他還清楚地記得去上海崇明島根寶基地的具體日期。2025年，這位老將從武漢三鎮(zhèn)轉(zhuǎn)會(huì)加盟深圳新鵬城，已是他職業(yè)足球生涯整20年。

◆《足球》：在今年的中超聯(lián)賽當(dāng)中，你和于漢超、譚龍、吳曦等球員都是35歲以上依舊馳騁賽場(chǎng)。征戰(zhàn)多年，雖然已不再年輕，但往往在比賽中起到關(guān)鍵作用，你怎么理解這樣的堅(jiān)持？

姜至鵬：我覺(jué)得堅(jiān)持還是源于對(duì)足球的那份熱愛(ài)！個(gè)人收入多少或者之前經(jīng)歷過(guò)國(guó)家隊(duì)等高光時(shí)刻不是最重要的，主要還是對(duì)足球的那份熱愛(ài)。我希望在職業(yè)生涯末期更多發(fā)揮自己的余熱，在隊(duì)內(nèi)幫助到更多的年輕隊(duì)員，也算是為中國(guó)足球出一份力，讓自己的這份熱愛(ài)有的放矢。

到現(xiàn)在我依然清楚記得，我是2000年7月28日去的上海崇明島根寶基地，2006年開(kāi)始代表上海東亞參加職業(yè)聯(lián)賽（中乙聯(lián)賽），2007年底獲得中乙聯(lián)賽冠軍并沖甲成功，2009年在師傅徐指導(dǎo)的帶領(lǐng)下奪得第十一屆全運(yùn)會(huì)男子足球甲組冠軍，這是一塊非常有分量的金牌，感謝徐指導(dǎo)帶領(lǐng)我們一路前行。今年是我職業(yè)足球生涯整20年，差不多參加了400場(chǎng)職業(yè)聯(lián)賽。

◆今年加盟深圳新鵬城之后，你在隊(duì)中的作用逐漸顯現(xiàn)，在省港杯后成為球隊(duì)的關(guān)鍵隊(duì)員，首輪比賽還擔(dān)任球隊(duì)的場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)，你希望在隊(duì)中為年輕隊(duì)員的成長(zhǎng)起到什么樣的傳幫帶作用？

我在隊(duì)里說(shuō)的最多的是動(dòng)腦子踢球，不能因?yàn)槟贻p或者有勁就一味地靠蠻力去踢，等以后身體機(jī)能稍微有點(diǎn)下降的時(shí)候就會(huì)跟不上了。越早用腦子踢球與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的話，會(huì)讓自己的足球之路更長(zhǎng)，踢起來(lái)也會(huì)更輕松。另外，我也和年輕的隊(duì)員說(shuō)，在比賽中要更自信一點(diǎn)，尤其是在客場(chǎng)對(duì)陣上海海港和北京國(guó)安這樣的強(qiáng)隊(duì)的時(shí)候，要更自信一些。

當(dāng)然，有時(shí)候我也會(huì)發(fā)脾氣，主要是和年輕隊(duì)員講過(guò)一些要領(lǐng)之后，他們還會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤。這一點(diǎn)，總會(huì)讓我想起當(dāng)年徐指導(dǎo)教導(dǎo)我們的時(shí)候的情景。我覺(jué)得，從這個(gè)角度來(lái)講，也挺鍛煉我的，有點(diǎn)像是開(kāi)始從教練的角度思考問(wèn)題了。

◆《足球》：于漢超今年已經(jīng)38歲，譚龍也有37歲，吳曦36歲，在球場(chǎng)絕對(duì)都算高齡了，但于漢超經(jīng)常在最后時(shí)刻替補(bǔ)上場(chǎng)打進(jìn)關(guān)鍵球，譚龍也經(jīng)常會(huì)有進(jìn)球，你和吳曦同樣踢出很高的水平，平時(shí)你和他們有沒(méi)有交流一些心得體會(huì)？對(duì)這個(gè)群體依然在頂級(jí)聯(lián)賽拼搏，有怎樣的評(píng)價(jià)？

姜至鵬：猴哥（于漢超外號(hào)）確實(shí)猛，在他打入一些絕殺或者絕平進(jìn)球之后，我都會(huì)給他發(fā)微信。我對(duì)他說(shuō)：猴哥你踢得太猛了，告訴我是怎么做到的？他隨后總會(huì)給我來(lái)一句：瞎踢唄！（笑）

我覺(jué)得于漢超，包括譚龍和吳曦，還有張琳芃，他們都是很謙遜和低調(diào)的人，這樣的球員會(huì)不停地總結(jié)自我，并且進(jìn)行自我反思，不會(huì)去指責(zé)別人。我覺(jué)得，這是現(xiàn)在他們還在進(jìn)球、還能在隊(duì)里發(fā)揮作用的重要原因。

可能也有個(gè)別隊(duì)員在這個(gè)年齡不能上場(chǎng)之后會(huì)指責(zé)別人，可能自暴自棄，但他們不同。之前和曹赟定也聊過(guò)于漢超的情況，猴哥太厲害了，之前也受過(guò)傷做過(guò)手術(shù)，到現(xiàn)在還能踢，這說(shuō)明他平時(shí)下了很大的功夫訓(xùn)練。

我和譚龍也聊過(guò)，他是一個(gè)非常自律的人，以前和長(zhǎng)春比賽結(jié)束之后約他一起吃夜宵，他會(huì)說(shuō)不吃了，要趕緊回去進(jìn)行恢復(fù)，后面還有比賽。我覺(jué)得，能踢到這個(gè)年紀(jì)，自律也是一個(gè)很重要的因素。

◆今年3月6日，你剛剛過(guò)完36歲生日，有很多球迷朋友很想知道你是怎樣保持高強(qiáng)度對(duì)抗的身體和技術(shù)狀態(tài)，平時(shí)在身體保證和狀態(tài)保證方面對(duì)自己有什么樣的特別要求？

我覺(jué)得首先是飲食，對(duì)體脂方面的控制很重要。新鵬城隊(duì)會(huì)進(jìn)行體脂測(cè)量，我的體脂率一般都在百分之九點(diǎn)幾或者百分之十左右，總體保持得還可以。

另外還有平時(shí)對(duì)力量方面的訓(xùn)練，我練力量不是所有部位都練，我主要是練關(guān)節(jié)力量，包括做深蹲，有的時(shí)候做兩組臥推，保持重量，深蹲會(huì)練得比較重一點(diǎn)。最重能達(dá)到170公斤、180公斤。在聯(lián)賽開(kāi)始的這段時(shí)間大概在160公斤，比賽前一兩天會(huì)去蹲一下大力量，100公斤、120公斤、140公斤、160公斤蹲四組。然后，再做一些爆發(fā)力的彈跳和啟動(dòng)之類(lèi)的，讓力量轉(zhuǎn)化一下。在體檢之后，他們說(shuō)我的關(guān)節(jié)健康程度在隊(duì)里是最好的，包括外援在內(nèi)（笑）。我覺(jué)得對(duì)于我們運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，年紀(jì)越大，對(duì)于關(guān)節(jié)力量的保護(hù)是最重要的。

現(xiàn)在都說(shuō)是科學(xué)訓(xùn)練，不讓年齡小的隊(duì)員練深蹲這樣的重力量訓(xùn)練，有可能會(huì)傷膝蓋。但我們十六七歲那時(shí)候要做深蹲，上大力量，當(dāng)年我們可以深蹲到120公斤，最大力量甚至可以蹲到140公斤。對(duì)我來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在進(jìn)健身房，這是最管用的項(xiàng)目。

其實(shí)你可以看到，從根寶足球基地培養(yǎng)出來(lái)的這批隊(duì)員，關(guān)節(jié)力量保持得都不錯(cuò)，包括張琳芃、王燊超、呂文君等人。回頭來(lái)看，徐指導(dǎo)當(dāng)年的那些東西對(duì)我們來(lái)說(shuō)還是管用的。

◆《足球》：廣東和深圳球迷說(shuō)你和廣東足球很有緣分，無(wú)論是廣州富力還是深足，再到現(xiàn)在的深圳新鵬城隊(duì)，你基本把青春歲月和最好的職業(yè)足球經(jīng)歷放在了這里。當(dāng)年你即將離開(kāi)富力的時(shí)候，很多球迷對(duì)你很不舍，說(shuō)你肯定會(huì)再回廣東。對(duì)于廣東足球，你寄托了哪些情懷？能不能說(shuō)是你的另一個(gè)故鄉(xiāng)？

姜至鵬：我在25歲的時(shí)候（2014年）加盟廣州富力，在廣州踢了四個(gè)賽季之后，轉(zhuǎn)會(huì)到河北華夏幸福，然后在2020年二次轉(zhuǎn)會(huì)重回廣東，加盟深圳佳兆業(yè)，隨后又去了武漢三鎮(zhèn)，今年再次返回深圳，為新鵬城隊(duì)踢球。2025年是我代表廣東的球隊(duì)踢中超聯(lián)賽的第8個(gè)年頭，也是我征戰(zhàn)職業(yè)聯(lián)賽第20個(gè)年頭。

幾經(jīng)蟄伏之后重回廣東、重回深圳，我覺(jué)得這是一種緣分，我覺(jué)得可能和廣東足球的故事還沒(méi)有斷，需要我為廣東足球、深圳足球再留下點(diǎn)什么，命里好像和廣東足球是離不開(kāi)的。回到廣東，就像回家一樣，廣東給我另一個(gè)家鄉(xiāng)的感覺(jué)。我想爭(zhēng)取在中超再踢幾年。

◆今年中超深圳新鵬城隊(duì)開(kāi)局成績(jī)有起伏，失球數(shù)比較多，攻防兩端的壓力都比較大，從球員的角度來(lái)說(shuō)，你覺(jué)得需要怎樣的調(diào)整和改變才能解決攻防兩端的問(wèn)題？

這可能是教練需要考慮的，同時(shí)也需要全隊(duì)上下齊心協(xié)力想辦法解決問(wèn)題。我覺(jué)得球員在場(chǎng)上都是拼盡全力的，其實(shí)我們對(duì)上海海港的那場(chǎng)比賽踢得可以，客場(chǎng)對(duì)陣青島海牛，我們改變了陣型，最后階段進(jìn)球取勝，之后延續(xù)了這個(gè)陣型。后來(lái)經(jīng)歷了三輪只丟一個(gè)球的情況，說(shuō)明經(jīng)過(guò)前幾場(chǎng)比賽，磨合得比較好了。目前，我們?cè)谶M(jìn)攻端還有進(jìn)步的空間，需要進(jìn)一步提高進(jìn)攻端的效率，讓得分點(diǎn)更穩(wěn)定，加強(qiáng)球隊(duì)的進(jìn)攻。

◆本賽季新鵬城的球迷非常熱情，每個(gè)主場(chǎng)都有兩三萬(wàn)球迷到深圳體育中心看球，客場(chǎng)也特別給力，到現(xiàn)場(chǎng)支持。對(duì)這些球迷，你有哪些特別想表達(dá)的話？

我覺(jué)得深圳球迷挺可愛(ài)的，尤其是在我們丟球挺多的那幾輪，我們回到主場(chǎng)之后，深圳球迷對(duì)我們不離不棄，很支持我們，場(chǎng)場(chǎng)有兩三萬(wàn)人到現(xiàn)場(chǎng)為我們吶喊，這對(duì)我們是極大的支持。我非常感謝這些球迷朋友。包括上周在廣州的足協(xié)杯，當(dāng)時(shí)下那么大雨，深圳球迷專程來(lái)到廣州，在雨中為我們加油，讓我們球隊(duì)很感動(dòng)。接下來(lái)，我們會(huì)盡全力踢好每一場(chǎng)，爭(zhēng)取奉獻(xiàn)精彩的比賽，讓球迷朋友們覺(jué)得到現(xiàn)場(chǎng)看比賽物有所值。

我覺(jué)得深圳球迷并不是那種球隊(duì)輸了就很生氣、贏了就很高興的狀態(tài)，其實(shí)他們更希望看到我們的精氣神，看到球員在球場(chǎng)上的拼勁、永不言敗戰(zhàn)斗到最后一秒的精神。我能感受到他們對(duì)我們的支持一直都在。